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外出旅遊的好夥伴，挑對頸枕才能讓你直接舒服的睡到目的地！

2025/12/12  編輯企劃：辣編小妹  攝影：辣編小妹

 

看過來！辣編幫你整理了幾款頸枕推薦，相信大家多多少少都有過那種無論是搭車還是坐飛機，只要是在直立式椅背就會變得好難睡，或是睡著起床甚至會落枕、整個脖子超級痠痛不舒服的經驗，這時候就體現出頸枕的重要性了，那你知道網上的飛機枕推薦有哪些是真的好用的嗎？一些旅行頸枕推薦都在這篇文裡，還不快收藏起來！

躺著頸枕
躺著頸枕

圖片來源：青鳥家居

 

 

一、為什麼需要頸枕？備著有什麼好處？

1.減輕脖子負擔、支撐頸椎

頸枕能根據人體工學填補頸部與座椅間的空隙，讓頸椎保持自然的 C 型曲線，如此一來就能防止頭部晃動歪斜，也可避免肌肉因為要維持頭頸正確姿勢而過度緊繃。


2.提升飛行睡眠品質

尤其是在無法平放座椅的經濟艙也能比較好入睡！頸枕能幫助提供舒適的支撐，讓身體更容易進入休息狀態，進而改善睡眠品質。

 

3.緩解肩頸痠痛&促進循環與放鬆

頸枕可透過提供穩定支撐來減少姿勢不當造成的壓力點，達到舒緩頸部、肩部肌肉的痠痛感的作用。且若買到合適的頸枕其實也有助於促進血液和淋巴液的流動喔！

 

4.多功能使用

無論是在飛機、高鐵、長途巴士上都可以自由使用，也適合辦公室趴睡或在沙發休息時利用，買一顆就能到處睡！（？）

二、那要怎麼挑才是好頸枕？

頸枕除了要看支撐度、材質外，也需要考慮個人的使用場景、頸枕本身是否可拆洗和攜帶的便利性，辣編幫你整理出了市面上幾種材質的頸枕分別有哪些優缺點以及適合的人群，想買到最適合自己人體工學的就看這邊！

種類 優點 缺點 誰較適合
乳膠頸枕 - 支撐性與回彈力好
- 不易變形、耐用性高
- 環保
- 天然抗菌防蟎
- 透氣散熱佳 		- 部分人可能對乳膠材質過敏
- 保養需特別謹慎，不可日曬或水洗（會氧化變脆）
- 使用初期會有橡膠味
- 品質容易參差不齊 		- 容易肩頸酸痛者
- 過敏體質
- 怕熱易流汗者
- 體重較重或常側睡者
充氣頸枕 - 輕巧、好收納
- 可調整充氣量來決定所需支撐強度
- 價格實惠
- 較容易清潔 		- 支撐力與舒適感略低
- 不透氣，長期配戴容易悶熱
- 衛生問題，吹口處易滋生細菌
- 較不耐用 		- 背包客、短期旅遊
- 追求輕便收納者
- 希望可自行隨時調整支撐度者
- 辦公室小憩者
微粒填充 - 價格實惠
- 輕巧易攜帶
- 可塑性強、很好調整形狀
- 抗衝擊性較高 		- 不易清潔
- 容易塌陷、支撐性不足
- 不耐熱
- 長期使用易壓縮變形 		- 喜歡柔軟觸感者
- 辦公室小憩者
- 短期旅遊
- 重視輕便、易收納的人
單層記憶棉 - 減壓
- 隨壓力變形、貼合頸部且支撐力高
- 不易塌陷，使用壽命較長 		- 回彈速度較慢
- 會被溫度影響軟硬度
- 不透氣且散熱功能較差
- 不易清潔
- 可能需要適應期 		- 肩頸容易痠痛
- 長時間低頭
- 追求良好支撐與包覆感
- 長輩、孩童及上班族
雙層記憶棉 - 支撐性極佳
- 吸震抗擾
- 分散壓力，減少肩頸痠痛
- 提升舒適度，幫助入眠
- 不易塌陷，使用壽命較長 		- 價格稍高
- 回彈速度較慢
- 會被溫度影響軟硬度
- 不透氣且散熱功能較差
- 不易清潔
- 可能需要適應期 		- 長途旅行/經常出國者
- 肩頸容易痠痛
- 長時間低頭
- 淺眠或想改善睡眠品質者
- 喜歡仰睡、側睡等睡姿的人
- 高大或肩寬者

三、辣編推薦

1. 青鳥家居｜蝸牛便攜型頸枕帶帽

 

本辣編覺得有帶帽的頸枕真的是太蝦趴了！！

是採用駝峰式+慢回彈記憶棉設計，整個脖頸都能被好好支撐住，而且帽子還有32%的遮光效果（有經過實驗室測試的），買上這一顆感覺可以在椅子上睡得超好XD

2. travelblue藍旅｜寧靜頸枕

 

榮獲消費者高評價的頸枕牌子，在多數推薦文內都可以看到它！

仿駝峰設計+慢回彈記憶棉+雙弧曲線的設計讓它能非常貼合我們的臉頰和頸部，因此可以提供高支撐力。而且外層的天鵝絨表布是能夠拆洗的喔！表布舒適又透氣，完全不用擔心長時間使用會悶熱的問題。

3. Flymate｜免吹氣按壓充氣頸枕

 

如果想找充氣頸枕又擔心吹口會容易滋生細菌的人，辣篇推薦可以買Flymate這款主打免吹氣的！只需要透過按壓就能迅速充氣，而且收納起來的大小只有一個巴掌大，超級適合那種追求精簡行李的人！

 

 

 

圖片來源：pchome

4.GreySa格蕾莎｜全家福旅行頸枕

 

材質是極細發泡微粒，360度圍巾式的包裹住下巴跟頸部，睡覺的時候就不會搖頭晃腦的了！

不管是大人還是小孩都可以輕鬆調節大小，如果是喜歡倚靠椅背休息的人，建議要入手一顆。

四、FAQ常見問題

Q1：長期旅行會推薦充氣頸枕嗎？

除了記憶棉之外確實也蠻推薦充氣頸枕的喔！

特別是在自己的衣物或伴手禮太多的情況下，好攜帶又不占位子的充氣頸枕也是好選擇～


Q2：如果是喜歡側睡的人，用U型頸枕是不是就不合？

也不一定，關鍵還是要看你買的U型設計有沒有辦法填補肩膀和頭部間的空隙+讓脊椎保持中立。


Q3：那頸枕的高度跟軟硬度哪個更重要？

高度>軟硬度。

在挑選的時候需要先挑符合自己睡姿和身形的高度，而後再來考慮軟硬度的問題！高度是確保頸椎不會懸空的前提；剛好的軟硬度則是舒適的關鍵。

🌶️在飛機上飽受折磨的人必買

辣編原本也是覺得有沒有頸枕其實無所謂，反正睡一覺起來就到了的類型

但好幾次在遊覽車、火車、飛機上等哪哪地方都睡到東倒西歪+脖子痛之後根本不敢再鐵齒，趕快入了一顆好用的頸枕XD

不然每次在大眾運輸上睡覺的時候都會感覺到自己的淺意識在提醒不要睡得亂七八糟，最後的下場就是沒睡好⋯⋯🫠

所以說頸枕很重要啊！！